Uçakta Bulunma Hissi ile Başa Çıkma Yöntemleri
Uçakta Bulunma Hissi ile Başa Çıkma Yöntemleri
Uçak seyahatleri, modern yaşamın bir parçası olmaya devam ediyor. Fakat, bazı insanlar uçarken belirli rahatsızlıklar hissedebiliyor. Bu rahatsızlıkların başında seyahat hastalığı geliyor. Yolculuk sırasında sıkça görülen bu durum, özellikle hava yoluyla seyahat edenlerde çeşitli olumsuzluklara neden olabiliyor. Uçaktaki düşük hava basıncı, dar alan, ses ve hareket hâlinde olma durumu, kişinin bedeninde bazı değişikliklere yol açabiliyor. Bu konuda birçok çözüm yolu mevcut. Doğal önlemlerden beslenme alışkanlıklarına kadar pek çok yöntem ile seyahat deneyimini daha konforlu hale getirebilirsiniz. Bu yazıda, uçakta bulundukları süre boyunca rahatsızlık hissetmekten kaçınmak adına uygulayabileceğiniz pratik ve etkili yöntemleri inceleyeceğiz.
Seyahat Hastalığı Nedir?
Seyahat hastalığı, belirli bir seyahat koşulunda vücudun alışık olmadığı hareket ve dengeleri hissetmesinden kaynaklanır. Bu durum, genellikle hareketli bir ortamda yolculuk eden kişilerin vestibüler sisteminin, yani denge içindeki hassas dengenin bozulmasından meydana gelir. Uçaktaki hareketler, özellikle iniş ve kalkış sırasında, iç kulakta çeşitli hislere neden olabilir. Yolculuk sırasında baş dönmesi, mide bulantısı ve aşırı terleme gibi belirtiler bu durumu tetikler. İnsanların bu durumu hissetmesi farklı bireylerde değişiklik gösterir. Bazı kişiler uçuş sırasında kendini son derece huzursuz hissederken, bazıları ise minimal rahatsızlıkla atlatabilir.
Birçok faktör, seyahat hastalığı riskini artırabilir. Bunlar arasında aşırı yemek yeme, korkular ve kaygılar da yer alır. Özellikle oturduğunuz yerin konumu da bu duruma etkide bulunur. Uçakta en az hareket eden kişilerin, yani orta koltuklarda oturanların bu durumu daha fazla yaşadığı gözlemlenmiştir. Dolayısıyla, yolculuğun başladığı andan itibaren dikkatli olmak ve bazı önlemler almak büyük önem taşır. Seyahat hastalığını anlamak ve vücudunuzu nasıl etkilediğini bilmek, bu duruma karşı hazırlıklı olmanıza yardımcı olacaktır.
Doğal Önleme Yöntemleri
Uçak seyahati sırasında doğal önleme yöntemleri uygulamak, seyahat hastalığını en aza indirmek için etkili bir yoldur. Öncelikle, zencefilin mide bulantısını azaltma özellikleri bilinir. Zencefil çayı veya kuru zencefil dilimleri, yolculuk öncesinde ya da sırasında rahatlatıcı bir etki yaratabilir. Seyahat öncesi alınacak doğal takviyeler de önemli rol oynar. Örneğin, B6 vitamini içeren besinlerin alınması veya doğal bitkisel tabletlerin kullanılması fayda sağlayabilir.
Dikkat edilmesi gereken diğer bir yöntem ise, seyahat öncesi bedenin doğru şekilde hazırlık yapmasıdır. Uçuşdan önce sakin bir ortamda bulunun. Meditasyon ya da derin nefes egzersizleri yapmak, bedenin rahatlamasına ve stresin azalmasına yardımcı olur. Ayrıca, gideceğiniz yerin saat dilimine göre uyku düzeninizi ayarlamak, uçakta daha az rahatsızlık hissetmenize yardımcı olabilir. Bu tür doğal yöntemler, hem zihinsel hem de fiziksel anlamda rahatsızlık hissini azaltmaya yöneliktir.
Yolculuk Sırasında Yapılması Gerekenler
Uçak yolculukları sıradışı bir deneyim sunabilir, ancak bu esnada hissettiğiniz rahatsızlıkla baş etmenin yolları bulunmaktadır. Yolculuk sırasında yapılması gerekenler arasında en önemlilerinden biri bol su içmektir. Su, vücudunuzun nemini korumasına ve baş ağrısı gibi durumların önüne geçmeye yardımcı olur. Alkol ve kafeinli içeceklerden kaçınmak, bu durumu minimize etmekte etkili bir yöntemdir. Bu içecekler, dehidrasyona neden olabilir ve ve sizi daha da rahatsız hissettirir.
Yolculuk esnasında hareket etmek de oldukça önemlidir. Uçuş sırasında ara sıra oturduğunuz yerden kalkarak yürümek, kan dolaşımınızı artırır. Bu durum, bacaklarınızdaki kan akışını sağlayarak rahatsızlığınızı azaltabilir. Rahat kıyafetler giymek de seyahat deneyiminizi olumlu yönde etkileyebilir. Kısıtlayıcı ve dar kıyafetler vücut hareketlerinizi engeller. Böylece, yolculuk sırasında daha fazla rahatlık hissedebilirsiniz.
Beslenme Alışkanlıkları ve Önemi
Yolculuk sırasında beslenme alışkanlıkları da önemli bir etken olarak karşımıza çıkıyor. Seyahat öncesi hazırlık yaparken, gıdaların nasıl seçileceği hayati bir süre olmaktadır. Özellikle sindirimi kolay gıdalar tercih edilmelidir. Yağlı ve ağır yiyeceklerin sindirimi zor olur ve mide bulantısına neden olabilir. Meyve seçenekleri, kuruyemiş ya da kraker gibi hafif atıştırmalıklar tercih etmek, hem süreklilik sağlar hem de rahatsızlık oluşumunu önleyebilir.
Ayrıca, yolculuk boyunca sağlıklı atıştırmalıkları yanınıza almak, uçaktaki yiyecek seçeneklerinin uygun olmadığı durumlarda idealdir. Karbonhidrat, protein ve lif içeren besinleri bir araya getiren bir çanta hazırlamak, hem göz zevkinizi hem de beden sağlığınızı korumasını sağıyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, yolculuğunuzun sonunda kendinizi daha enerjik ve dinamik hissetmenize katkı sağlar. Beslenme, seyahat sırasında besleyici – ve daha da önemlisi, bedensel dengenizi korumak açısından gereklidir.
- Seyahat öncesi zencefil çayı içmek
- Yolculuk sırasında bol su içmek
- Hafif yiyecekler hazırlamak
- Uçakta hareket etmek için mola vermek
- Rahat kıyafetler tercih etmek
